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lunes, 12 de diciembre de 2011

VIAS METABOLICAS


Metabolismo y la utilización de los sustratos en el ejercicio

Sistema anaerobio alactico: Fosfagenos 
Sistema anaerobio láctico: Glugolítico no oxidativo
Sistema aeróbico: oxidativo

A través de estos sistemas se puede recurrir a la energía  ATP para realizar un ejercicio o deporte especifico.
La formación de atp en AA   se da a través de los fosfagenos en el musculo al utilizarse rápido y se desgastan rápido en un ejercicio de alta intensidad, se demora en recuperarse 1.30s  y dos minutos, en personas entrenadas mucho más rápido  y los fosfagenos son la primera fuente de energía, no hay AL cuando la intensidad baja, pero el ejercicio es más duradero y el cuerpo necesita energía desde la glucosa. Tienen la posibilidad por medio de la glucolisis generar acido piruvico, para convertirse en acido láctico o lactato. Los carbohidratos, lípidos y proteínas, cuando el ejercicio es más moderado y duradero la generación de energía  a causa del oxigeno es mayor y aparece la vía aeróbica

FARFEL 1975
De acuerdo a la potencia del ejercicio:

ZONA DE POTENCIA MAXIMA: en esta zona se ubican los ejercicios que duran hasta 20s

ZONA SUBMAXIMA: de 20s  hasta 3 o 5 minutos

ZONA GRANPOTENCIA: 3 y 5 minutos  hasta 30 y 40 minutos

ZONA POTENCIA MODERADA: 40 minutos en adelante

LAUNION SOVIETICA
Potencia a nivel  deportivo 5 zonas:

  1. ANAEROBICA ALACTICA
  2. ANAEROBICA GLUCOLITICA
  3. MIXTA
  4. AEROBICA DE ENTRENAMIENTO
  5.  AEROBICA DE RECUPERACION

KOTS 1986

Desde lo anaeróbico las zonas deben ser 3, y desde lo aerobico las zonas deben ser  5
ANAEROBICO: ejercicio de potencia  ANAEROBICO MAXIMO, CASI MAXIMA Y SUBMAXIMA

AEROBICO: ejercicios de potencia aeróbica MÁXIMA, CASI MÁXIMA Y SUBMAXIMA, MEDIA, POCA potencia aeróbica.

 Ejercicios de potencia anaeróbica
MÁXIMA: 15 y 20s fosfagenos en los músculos

CASI MÁXIMA: a partir de los 20 hasta los 50s  a través de los músculos que aparecen en la actividad empieza a aparecer lactato, glucolisis anaeróbica 200m planos y 100m natación. Potencia anaeróbica submaxima 45s hasta 120s  aparece la oxidación, aeróbica máxima: la energía se da a partir de la oxidación 80%, la fuente principal es el oxigeno  entre 3 y 10 minutos ejercicios de 1500 y 3000 metros.

 AEROBICO CASI MÁXIMO: 90%  de 10 a 30 minutos  aparecen sustratos de carbohidrato para generar energía.

AEROBICO SUBMAXIMO: procesos aeróbicos  carbohidratos y lípido de 30 a 80 minutos  

AEROBICA MEDIA: 120 y 240 minutos

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