EL CALENTAMIENTO

CALENTAMIENTO GENERAL

Lubricación

Trote

Estiramiento

Carrera.

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO

EL OBJETIVO ES PREPARAR  LA ACTIVIDAD DEL S.N.C del aparato neuro muscular del atleta, para la realización de aquellos ejercicios que conforman bases de la  parte principal de la  clase, generalmente la parte especifica del calentamiento,  debe ser planificada. Después de planificar la parte principal de la clase.

Por lo general las clases  de preparación técnica no incluyen calentamiento específico en la parte preparatoria pues los ejercicios específicos de la parte principal actual como tal.

Carrera

Ejercicios especiales del calentamiento.

Ejercicios del deporte que se trate.

Las carreras se deben dirigir al  deporte de 3 a 4 repeticiones en distancias entre 10m y 50m a un 90% de la velocidad.

Los ejercicios varían de un deporte a otro según lo que se quiera afinar.

Ejercicios competitivos.

CALENTAMIENTO DE COMPETENCIA

Tiene una duración de 20 a 60 minutos.

La parte principal de la clase.

Ocupa el mayor tiempo de la unidad de entrenamiento y la solución a los objetivos principales formulados. Duración entre 1:30 y 2: 00 horas.

Se divide en dos partes:

Desarrollo especial.

Desarrollo general.