Metabolismo y la utilización de los sustratos en el ejercicio
Sistema anaerobio alactico: Fosfagenos
Sistema anaerobio láctico: Glugolítico no oxidativo
Sistema aeróbico: oxidativo
A través de estos sistemas se puede recurrir a la energía ATP para realizar un ejercicio o deporte especifico.
La formación de atp en AA se da a través de los fosfagenos en el musculo al utilizarse rápido y se desgastan rápido en un ejercicio de alta intensidad, se demora en recuperarse 1.30s y dos minutos, en personas entrenadas mucho más rápido y los fosfagenos son la primera fuente de energía, no hay AL cuando la intensidad baja, pero el ejercicio es más duradero y el cuerpo necesita energía desde la glucosa. Tienen la posibilidad por medio de la glucolisis generar acido piruvico, para convertirse en acido láctico o lactato. Los carbohidratos, lípidos y proteínas, cuando el ejercicio es más moderado y duradero la generación de energía a causa del oxigeno es mayor y aparece la vía aeróbica
FARFEL 1975
De acuerdo a la potencia del ejercicio:
ZONA DE POTENCIA MAXIMA: en esta zona se ubican los ejercicios que duran hasta 20s
ZONA SUBMAXIMA: de 20s hasta 3 o 5 minutos
ZONA GRANPOTENCIA: 3 y 5 minutos hasta 30 y 40 minutos
ZONA POTENCIA MODERADA: 40 minutos en adelante
LAUNION SOVIETICA
Potencia a nivel deportivo 5 zonas:
- ANAEROBICA ALACTICA
- ANAEROBICA GLUCOLITICA
- MIXTA
- AEROBICA DE ENTRENAMIENTO
- AEROBICA DE RECUPERACION
KOTS 1986
Desde lo anaeróbico las zonas deben ser 3, y desde lo aerobico las zonas deben ser 5
ANAEROBICO: ejercicio de potencia ANAEROBICO MAXIMO, CASI MAXIMA Y SUBMAXIMA
AEROBICO: ejercicios de potencia aeróbica MÁXIMA, CASI MÁXIMA Y SUBMAXIMA, MEDIA, POCA potencia aeróbica.
Ejercicios de potencia anaeróbica
MÁXIMA: 15 y 20s fosfagenos en los músculos
CASI MÁXIMA: a partir de los 20 hasta los 50s a través de los músculos que aparecen en la actividad empieza a aparecer lactato, glucolisis anaeróbica 200m planos y 100m natación. Potencia anaeróbica submaxima 45s hasta 120s aparece la oxidación, aeróbica máxima: la energía se da a partir de la oxidación 80%, la fuente principal es el oxigeno entre 3 y 10 minutos ejercicios de 1500 y 3000 metros.
AEROBICO CASI MÁXIMO: 90% de 10 a 30 minutos aparecen sustratos de carbohidrato para generar energía.
AEROBICO SUBMAXIMO: procesos aeróbicos carbohidratos y lípido de 30 a 80 minutos
AEROBICA MEDIA: 120 y 240 minutos